От того, насколько мы владеем собой в напряженных условиях, во многом зависит наша успешность, а чрезмерное психоэмоциональное напряжение или слишком длительное переживание состояния стресса отрицательно сказывается на здоровье и психическом состоянии личности. Профессиональной деятельности принадлежит особая роль в жизни каждого человека. Поэтому жертвой «выгорания» в современном мире сможет стать любой человек
На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления
Цели тренинга:
-
научиться диагностировать уровень стресса
-
отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
-
узнать, как противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, предупреждать потерю мотивации
-
проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
-
изучить приемы диагностики и купирования «синдрома выгорания»
-
освоить методики трансформации профессионального выгорания в состояние стабильной активности и открытия новых возможностей личности
Методы обучения:
Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости
Программа:
Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости
-
Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
-
Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
-
Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
-
Индивидуальный структурный анализ стресса
-
Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
-
акцентуации характера
-
когнитивные факторы
-
жизненные установки
-
врожденные особенности организма
Практикум: Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Практикум: Определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников тренинга
Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям
-
Резистентная модель – активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
-
Толерантная модель – ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу
Практикум: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга
Признаки и причины эмоционального выгорания. Диагностика уровня эмоционального выгорания
Стадии развития синдрома профессионального выгорания
Симптомы профессионального выгорания
-
Психофизические симптомы
-
Социально-психологические симптомы
-
Поведенческие симптомы
Факторы профессионального выгорания
-
Личностный фактор
-
Ролевой фактор
-
Организационный фактор
Практикум: Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения профессионального выгорания
Методы предупреждения и купирования синдрома профессионального выгорания
Практикум: Выработка схем купирования и трансформации синдрома профессионального выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения
Основные стратегии и индивидуальные стили преодоления стресса
Практикум: Определение индивидуального стиля преодоления стресса участников тренинга
Техники и методы коррекции психологического стресса
-
Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок
Практикум: По управлению эмоциями
-
Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
-
Приемы защиты от эмоционального нападения
-
Упражнения на освоение навыка управления эмоциями
Практикум: По управлению вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)
Практикум: Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний
-
Метод визуализации. Пальминг
-
Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)
-
Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
-
Освоение антистрессовой экспресс–методики «Ключ» Х.Алиева
Практикум: Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)
Фотографии тренинга
