Чувство своей значимости и достойная цель питают друг друга. Чтобы ставить перед собой достойные цели, нужно иметь чувство собственной значимости, и нужно иметь достойную цель, чтобы ощущать свою значимость
Джеймс Рэй
Поставить себе цель — казалось бы, невелика задача. Но как её поставить правильно, так, чтобы она реализовалась? Если изначально цель сформулирована ошибочно, её трудно будет воплотить, потому что не хватит той самой мотивации. Мотивация обладает невероятной силой, это всегда развитие, движение, рост. Эмоции бурлят, дело спорится, жизнь нравится. На эти периоды приходится львиная доля всех достижений. Наш тренинг для тех, кто хочет научиться жить так, чтобы каждый день приносил им удовольствие
Цели тренинга:
-
понять собственные цели и стремления
-
найти пути к их достижению
-
овладеть техниками устранения внутренних препятствий и ограничений, концентрации для достижения целей
-
проработать алгоритм достижения целей
-
развить навыки постановки и достижения своих целей
-
научиться получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь и по-настоящему радоваться достигнутому
-
получить новый опыт самомотивации и мотивации других людей
-
повысить активность, инициативность, мобильность
-
улучшить эмоциональное состояние, получить заряд бодрости, хорошего настроения, драйва
Методы проведения:
-
индивидуальная работа
-
интерактивные дискуссии/ лекции
-
работы в парах
-
общее взаимодействие с участниками тренинга
-
работа в малых группах
-
визуализация, упражнения и психотехники
-
игры
Много позитивных эмоций, много новых открытий и много вдохновения
Программа:
День 1. Достижение целей
Методы определения жизненных целей
-
Метод двух вопросов Рейнуотер
-
Метод «Санкальпа»
-
Метод «Планирование жизни»
-
Психологический метод
Формулирование и способы конкретизации цели
-
«Рейтинг» целей: какие из них самые нужные?
-
Четыре типа целеполагания: определите, кто вы?
-
Законы целеполагания: учимся формулировать свои цели
-
Факторы успеха и неудачи в достижении цели
-
Проверка целей
-
Оценка последствий достижения цели
Практика:
Практикум целеполагания. Выявление персональных ценностей, определение и формулирование собственных целей
Работа с образом цели
Загадка фиаско: почему мы не достигаем поставленных целей?
-
«Неразрешимые» проблемы
-
Скрытые и явные препятствия. Способы их устранения
-
Три реакции на появление препятствий
Практика:
Выявление препятствий на пути к достижению цели
Самодиагностика готовности к изменениям
Искусство планирования: сортировка целей и сроков
-
Принятие решения о движении к цели: правило 15 секунд
-
Управление внутренним временем: учимся планировать
-
Цель момента, временного периода, жизни и сверхзадача
Практика:
Практикум планирования
Необходимые ресурсы достижения цели
-
Использование интуиции в достижении цели
-
Целевая интуиция: технология работы с неизвестными препятствиями
-
Внимание как условие достижения цели
-
Сила внимания и его виды
-
Энергетика и внимание: секреты концентрации
-
Навыки концентрации в достижении целей
Практика:
Развитие интуиции, концентрации внимания и волевой саморегуляции
Как избежать кризисов после достижения цели
-
Эффект перевернутой пирамиды
-
Эффект «сгоревшей звезды»
День 2. Самомотивация и позитивный настрой
Где у человека драйв?
-
Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние
-
Определение самомотивации
-
Альтруистический эгоизма Г. Селье
-
Негативная и позитивная мотивации, их достоинства и недостатки
-
Фокус внимания
-
Закон компенсации и баланса
-
Система поддерживающих убеждений
Практика:
Диагностика действующих на данный момент мотивов. Ваши любимые и нелюбимые мотивации — исследуем, что работает, а что нет. «Индивидуальная карта мотиваторов»
Используем все, что есть «под руками» и «выжимаем» всю возможную пользу. Как превратить ежедневные действия в мотивирующие мероприятия
Сила эмоций
-
Эмоции, как основной мотивационный фактор
-
Эмоциональный профиль человека — какие эмоции вы испытываете в повседневной жизни
-
Балансировка собственного удовольствия в значимых областях жизни
-
Как повысить результативность с помощью управления эмоциями
Практика:
Осознание собственных эмоций. Знакомство с различными эмоциональными состояниями
Техники преодоления отрицательных эмоций: Отрезание, Сторонний наблюдатель, Преувеличение, Противостояние, Иди другой дорогой, Сделай перерыв, Резинка
Комплекс упражнений по моделированию эмоций
Циклическая схема превращения эмоций. Преобразование одной эмоции в другую
Техники саморегуляция. Теория + практика
-
Ключевые «фишки» долговременной работоспособности
-
Как самостоятельно, за короткое время восстанавливать силы и заряжаться для новых достижений
-
Повседневные источники жизненной силы. Дыхательные энергетические практики
-
Полезные практические приемы для формирования самоуважения
Сила позитива
-
Что такое позитивное мышление и как оно меняет нашу жизнь
-
Принципы позитивного мышления: чем отличается позитивное мышление от ложного оптимизма
-
Негативные мысли или не все мысли одинаково полезны«
Практика:
Строим, формулируем и используем позитивные утверждения
Экспресс-тренинг «Позитивный настрой»
Упражнение «Круг превосходного состояния». Создание позитивного настроя
Мощный заряд позитивной энергии
Инструкции по применению полученных практик самостоятельно
